الأسئلة الشائعة
لأي استفسارات حول تدريب EMS، الحجوزات، والعضويات، يمكنك العثور على الإجابات أدناه. إذا لم تجد ما تبحث عنه، فلا تتردد في التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني أو الهاتف. نحن هنا لخدمتك!
ما هو تدريب EMS؟
تدريب EMS (التحفيز الكهربائي للعضلات) هو طريقة تدريب حديثة تستخدم النبضات الكهربائية لتحفيز العضلات، مما يعزز التقلصات الطبيعية ويفعّل الألياف العضلية العميقة. عند ارتداء بدلة EMS المتخصصة، ستتمكن من إتمام تمرين كامل للجسم في 20 دقيقة فقط، مما يجعله بديلاً فعالاً وموفراً للوقت مقارنة بالتدريب التقليدي.
كيف يعمل تدريب EMS؟
ترسل بدلة EMS نبضات كهربائية محكومة إلى مجموعات العضلات المستهدفة، مما يجعلها تنقبض بشكل أعمق وأكثر شدة مما يحدث في التمرين العادي. يؤدي ذلك إلى تنشيط 90% من العضلات وأكثر من 54,000 انقباض في جلسة واحدة مدتها 20 دقيقة. يعد هذا مثالياً لتحسين القوة والقدرة على التحمل واللياقة العامة مع تقليل الضغط على المفاصل.
هل تدريب EMS آمن؟
نعم، تدريب EMS مدعوم علمياً وآمن عند القيام به تحت إشراف محترف معتمد. لقد تم استخدامه على نطاق واسع في التأهيل والعلاج الرياضي لعقود من الزمن. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من بعض الحالات الطبية (مثل مشاكل القلب، حساسية الجلد، الحمل)، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء.
هل تدريب EMS مناسب للمبتدئين؟
بالطبع. EMS مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية – من المبتدئين تماماً إلى الرياضيين المحترفين. يمكن تخصيص شدة كل جلسة بالكامل، مما يتيح لك بناء القوة والقدرة على التحمل تدريجياً وفقاً لسرعتك الخاصة.
هل يمكن لـ EMS المساعدة في فقدان الوزن؟
نعم. يمكن لتدريب EMS حرق ما يصل إلى 500 سعر حراري في الجلسة الواحدة مع زيادة الكتلة العضلية النحيلة، مما يعزز الأيض لديك حتى في حالة الراحة. يجعل هذا من EMS إضافة رائعة إلى خطة فقدان الوزن الشاملة التي تشمل التغذية السليمة والحركة المنتظمة.
ما مدى فعالية EMS في بناء العضلات والتدريب على القوة؟
يعزز EMS بشكل كبير من تفاعل العضلات، مما يؤدي إلى تحقيق مكاسب أسرع في القوة ونغمة العضلات – وغالباً ما تصبح ملحوظة خلال 4 إلى 6 أسابيع. كما يتيح التفعيل المستهدف للعضلات، مما يعد مثالياً لتمتين مناطق معينة أو بناء القوة دون الحاجة لرفع أوزان ثقيلة.
هل يمكن لتدريب EMS المساعدة في آلام الظهر أو التعافي من الإصابات؟
نعم. تم تطوير EMS أصلاً للتأهيل. إنه يوفر طريقة منخفضة التأثير لتحفيز العضلات والحفاظ على القوة أثناء فترة التعافي. إنه مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن أو محدودية الحركة أو الذين يتعافون من إصابة – على الرغم من أن الحصول على موافقة الطبيب يُوصى به في مثل هذه الحالات.
ماذا يحدث خلال الجلسة الأولى لتدريب EMS؟
تتضمن جلستك الأولى استشارة قصيرة لمناقشة أهداف لياقتك البدنية، تاريخك الصحي، وأي إصابات قد تكون لديك. سيتم تزويدك ببدلة EMS وتوجيهك من خلال تمرين مخصص لمدة 20 دقيقة. قد تشعر بانقباضات العضلات لأول مرة بشكل غير اعتيادي، لكنها ليست مؤلمة – فقط أكثر شدة مما كنت معتاداً عليه.
كم مرة يجب عليّ القيام بتدريب EMS؟
للحصول على أفضل النتائج، نوصي بإجراء 2 إلى 3 جلسات في الأسبوع، مع منح العضلات الوقت الكافي للتعافي بين التمارين. يمكن أيضاً دمج EMS مع روتين لياقة بدنية آخر للحصول على فائدة إضافية.
هل يمكنني التدريب في المنزل أو في الاستوديو فقط؟
يمكنك التدريب في المنزل أو في الاستوديو (قريباً في الدوحة). نحن نقدم جلسات خاصة فردية أو جلسات جماعية صغيرة (حتى شخصين). سيقوم مدربونا بجلب جميع المعدات اللازمة إليك – بحيث يتناسب تدريبك مع جدولك الزمني وراحتك.
كم تكلفة تدريب EMS؟
تختلف الأسعار حسب الموقع، وتواتر الجلسات، وما إذا كنت ستتدرب في المنزل أو في الاستوديو. تتوفر باقات وعضويات لتدريب مستمر بتكلفة معقولة. سنقدم لك خيارات التسعير الكاملة خلال استشارتك.
هل EMS بديلاً عن التمرين التقليدي؟
يمكن أن يكون EMS طريقة تدريب مستقلة أو مكمل ممتاز لروتينك الحالي. إنه فعال بشكل خاص عند دمجه مع أشكال أخرى من التدريب مثل الكارديو أو رفع الأثقال، وهو مثالي لأولئك الذين يتطلعون إلى توفير الوقت دون التضحية بالنتائج.
